高三学生在最后一个晚自习“大打出手”，为班主任准备惊喜，老师哭了

本文(běnwén)转自【大象新闻】； 近日，山东聊城，某高校高三学生的最后一个(yígè)晚自习(wǎnzìxí)，两个男生假装打架给班主任老师送惊喜。 送花(sònghuā)男生于(yú)同学表示：“老师特别的负责任，对我们都特别好，大家都非常感谢他(tā)，我们假装打架，把老师吸引过来，然后再给他一个惊喜。” 整合了天气、饮食、交通等方面(fāngmiàn)的信息 2025年(nián)河南高考天气 高考期间(7日至9日)，我省淮河以北以高温天气为主，最高(zuìgāo)气温在35℃以上。7日南部有阵雨(zhènyǔ)、雷阵雨(léizhènyǔ)，其中信阳(xìnyáng)南部有中雨，局部大雨并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气；8日南部、9日西部和北中部有分散性阵雨、雷阵雨。 相关(xiāngguān)部门和考生需提前做好高温和强对流天气(tiānqì)防范工作，注意做好防暑降温。 7日，南阳、信阳、驻马店、三门峡南部、洛阳南部、周口(zhōukǒu)南部阴天间多云，有阵雨、雷阵雨，其中信阳南部有中雨，局部大雨(dàyǔ)并伴有(bànyǒu)短时(duǎnshí)强降水、雷暴大风等强对流天气；其他县市多云间晴天。全省自(zì)北向南转偏北风3到4级，北中部阵风6级左右(zuǒyòu)。最高气温：淮河以北大部35～37℃，其中西北部、中部部分县市37～39℃，局部40℃以上；其他县市28～32℃。最低气温(zuìdīqìwēn)：中部25～27℃；西部20～23℃；其他县市23～25℃。 8日，南部阴天(yīntiān)间多云，有分散性阵雨、雷阵雨；其他县市多云。最高(zuìgāo)气温：淮河以北大部35～37℃；其他县市30～32℃。最低气温(zuìdīqìwēn)：中部、西北部26～28℃；西部(xībù)20～22℃；其他县市22～25℃。 9日(rì)，全省多云转阴天，西部、北(běi)中部(zhōngbù)(zhōngbù)有分散性阵雨、雷阵雨。最高气温：淮河以北大部35～37℃，其中北中部部分县市37～39℃；其他县市32～34℃。最低气温：西部18～21℃；其他县市21～24℃。 郑州市：7日，多(duō)云间(jiān)晴天，气温26～37℃。8日，晴天到多云，气温27～37℃。9日，阴天(yīntiān)间多云，有阵雨、雷阵雨，气温24～38℃。 备考(bèikǎo)和考试(kǎoshì)期间，考生的大脑处于高度紧张状态，对能量和营养素的需求比平时高。 1.早餐：启动大脑的“钥匙(yàoshi)” 早餐应是(yīngshì)碳水化合物+蛋白质+少量健康脂肪+膳食纤维的营养组合，避免(bìmiǎn)摄入油腻、高糖食物。 全麦面包/燕麦粥+水煮蛋/牛奶+一小把(bǎ)坚果+水果(shuǐguǒ)（香蕉/苹果） 杂粮煎饼+豆浆+凉拌(liángbàn)黄瓜 2.午餐：均衡(jūnhéng)供能的“核心” 午餐应包含优质(yōuzhì)蛋白、复合碳水、蔬菜，避免吃(chī)得过饱导致下午犯困。 清蒸鱼/鸡胸肉+糙米饭+西兰花/菠菜+肉沫嫩豆腐(nèndòufǔ) 番茄牛肉意面+蔬菜沙拉+蒜薹(suàntái)炒肉丝 豆腐炒虾仁+紫薯+清炒(qīngchǎo)时蔬+西葫芦炒肉片 3.晚餐：减轻负担的(de)“尾声” 晚餐应清淡、易消化，避免(bìmiǎn)过晚进食(jìnshí)或过量进食，以免影响睡眠质量。 小米粥+蒸(zhēng)南瓜+清蒸鳕鱼+青椒肉丝 蔬菜(shūcài)鸡肉汤+全麦馒头+虾仁芦笋 番茄鸡蛋汤+杂粮饭+杏鲍菇烧(shāo)牛肉粒 4.加餐(jiācān)：适度补充能量 备考期间，如果学习到较晚(jiàowǎn)，考生(kǎoshēng)可以适当加餐，注意选择低糖、高营养的食物。 一小把坚果(jiānguǒ)（核桃、杏仁），蓝莓/全麦饼干，牛奶/无糖酸奶 高考当日(dāngrì)饮食Tips 高考当天，饮食以安全、易消化为原则，避免因饮食不当(bùdàng)影响发挥。 1.早餐要吃，但(dàn)不宜过饱 空腹考试(kǎoshì)容易(róngyì)出现低血糖、头晕。吃太饱，血液集中在胃部，大脑供血不足，容易犯困。 2.避免(bìmiǎn)生冷、不洁食物 不吃生鱼片、凉拌菜等(děng)容易引发肠胃不适的食物。建议选择香蕉、苹果(píngguǒ)等易携带且不易变质的水果。 3.适量饮水，但不要过量(guòliàng) 考试前1小时可适量喝水，但不要(búyào)喝太多，避免频繁上厕所。 4.避免含糖饮料(yǐnliào)和咖啡因 可乐、奶茶(nǎichá)等含糖饮料可能导致血糖骤升骤降，影响专注力。 咖啡和浓茶可能引起心慌、失眠(shīmián)，如需提神，建议少量饮用绿茶。 午餐后可以小憩15～20分钟，帮助恢复精力，但不要睡(shuì)太久，以免影响下午(xiàwǔ)考试状态。 郑州交警将对60个考点门前道路(dàolù) 采取禁行、限行(xiànxíng)等临时性交通管理措施 请大家提前(tíqián)规划出行路线 据悉，部分考点周边(zhōubiān)由于道路狭窄，停车位(tíngchēwèi)少，考生和送考家长众多，停车需求大，交通压力较大。为确保考点周边道路畅通，郑州交警经过调研梳理，对全市(quánshì)39个考点周边新增8535个临时停车位，将对60个考点门前(ménqián)道路采取(cǎiqǔ)禁行、限行等临时性交通管理措施，具体信息如下： 2025年郑州市高考部分考点(kǎodiǎn)周边临时新增停车位 【2025年郑州市高考部分考点临时(línshí)交通管控】 郑州公交考生(kǎoshēng)免费乘车 在6月7日、8日、9日三天考试期间，郑州市区常规公交线路车辆将免费(miǎnfèi)为考生开放，考生持(chí)本人准考证即可免费乘坐公交出行。 愿你们永葆青春的(de)朝气 愿你们带着(zhe)母校的期许 师长的(de)祝福、同窗的情谊 勇敢地奔赴各自的星辰大海(dàhǎi) 明日(míngrì)高考，象象祝所有考生 金榜题名(jīnbǎngtímíng)，鹏程万里！ 来源 | 大象新闻综合新华社 中国青年报 健康(jiànkāng)中国